怎么才能讓俯臥撐做的多(怎么才能讓俯臥撐做的多一些)

1、你可以考慮用兩臂支撐寬度寬一些，不要與肩同寬這樣力臂長一些，做下去省力一些一次性做很多，前提肯定是需要經常鍛煉才能堅持下來上面那個辦法省力可以。

2、更多的俯臥撐，剛開始的時候應該慢一點，然后做的少一點，時間久了這一點點的增加，每天增加兩個，那么長時間，這樣下去就會做更多的俯臥撐，這就是技巧。

3、雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

4、遵循自己節奏就好 到最后快不行時，可以嘗試著咬牙，身體肌肉蹦緊，感覺跟自己較勁似的感覺，刺激自己潛力，這樣一鼓作氣盡量多做些，還可以在最后時刻增加自己的數量現在好象流行做俯臥撐吧，祝你早日超過這個流行節奏。

5、為了能做更多還應該在堅持 俯臥撐實踐后期根據自己的計劃，已經完成或者達到身體極限數量，那么恭喜你成功了這里說身體極限數量是指達不到原定計劃數量，自己身體承受的最多數量如果強求必然對身體有傷害。

6、想要俯臥撐做的更多，那么就要增強力量，而要增長力量，就一定要選擇好俯臥撐的難度，如果難度太小，即使是每天做300個，也是徒勞無功，對增長力量無益 1合適的俯臥撐難度應該為在該難度下，訓練者所能連續做的最高。

7、可以平均次數，也可以采取遞增的方式或遞減的方式進行組與組之間要有適當的間隔間隔長短以自己是否恢復為準反復按照這種方法練習若你的俯臣撐能力有所提高的話，還可以增大負荷量進行訓練，比如做前伸式俯臣撐，寬式。

8、堅持1530分鐘，我個人經驗感覺 開始一星期主要是讓手臂和小腹的肌肉還有身體能夠適應你去做俯臥撐，具體做多少無所謂 但是一定要堅持做到極限，最好買2個啞鈴 同時鍛煉下臂力，一般大超市都有賣，希望能對你有幫助。

9、鍛煉身體，再練俯臥撐。

10、先把20個練好，不斷縮短做20個的時間，一星期為周期或一個月為周期，到一定程度后，發現20個幾口氣就做完了，這時候可考慮多做些，比如30個以此類推，堅持一次做100個以上，哈哈，你就變強壯啦。

11、做的時候動作要慢，是增長肌肉和耐力的，快做增長爆發力和速度，學校應該有雙杠吧，練雙杠臂屈伸肯定增加俯臥撐數量，大幅度增加力量，還有引體向上，也非常好。

12、當兵其實是個很好的鍛煉機會，用心去把每項訓練做好把每件任務完成好其實不簡單，希望你能證明自己力量問題天天舉啞鈴多鍛煉手臂引體向上，和俯臥撐，能鍛煉手臂和腰部等各部位的力量，但是不是一天。

13、曾有人說，你的體質好壞在乎你能做多少個俯臥撐在某個程度上，做俯臥撐也是衡量一個人體質的標準做俯臥撐有很多種方式，窄距俯臥撐鍛煉臂力寬距俯臥撐鍛煉胸大肌下面先介紹各種不同的做俯臥撐的方法1單掌或單拳。

14、3杠鈴臥推 4每次做都挑戰極限，直到起不來為止，總會有進步的 13歲，營養要跟上啊，蠻練是不夠的 另，別光按著這一項練，全身均衡發展才是王道，杜絕木桶效應加油，你和十五年前的我是一樣的人生很多東西是可以。

15、跪姿俯臥撐 以及推舉提升三角肌，背屈伸提升三頭力量 注意訓練前后的熱身和拉伸 反復訓練讓肌肉達到深度力竭使得力量肌肉生長，只需要一段時間，俯臥撐次數很快就能得到提升我俯臥撐只能勉強做五個，你們怎么做到那么多的。

16、每天多做13個，還有鍛煉時要速度放慢，控制好呼吸節奏，運動結束后要充分按摩放松肌肉，多拍打胸肌和手臂的肌肉大概一個多月就可以做到100以上了，當然前提是你要每天堅持練習呼吸很重要，所以速度一定不能太急，還有。

17、要經常做俯臥撐，才能多做幾下，今天十下明天就可以增加至十二下，堅持下去每天加二下堅持一個月看看你厲害不。